co jesc

Ale po co Ci to? Chcesz się pochwalić kolegom że metke brałeś? Skoro chcesz mieć smalec to zacznij jeść jak świnia i dokup sobie do tego jakiegoś gainerka i też przytyjesz

Warzywa zawsze dodaje do większych posiłków, czyli gdzieś gdzie jem ryż/kaszę/ziemniaki/makaron i jakieś mięso. Wyrzuciłem z diety rodzynki i mrożone warzywa i teraz już używam tylko świeżych warzyw. Zacząłem robić do pracy kanapki z filetami z kurczaka/indyka, ale nie mam pomysłu co jeszcze można zamiast tego robić, żeby codziennie nie jeść tego [...]

Siemka :)Takie liczenie nie zawsze sie sprawdza, rożne organizmy rożnie reagują, musisz jeść ważyć sie i obserwować co sie dzieje z waga, np. jedząc te 2400kcal jak waga rosnie to obetnij 100kcal jak dalej rosnie to kolejne 100 az bedzie otrzymywała sie mniej wiecej na tym samym poziomie. a jak maleje to dodaj 100. Troche cierpliwości i obserwacji [...]

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ankieta i zrzut diety bo ciężko sobie wyobrazic co znaczy za duzo białka , znam wiele osób aktywnych , którę mając wage 70 kg uważają ze 85 g białka to bardzo dużo i staraja się wiecej nie jeść ( co jest jednak w rzeczywistości bardzo małą ilościa białka [...]

To spróbuj namówić kogoś żeby zastosował odpowiednią dietę. Widoczne efekty powinny pojawić się już po kilku miesiącach. Najlepszą metodą moim zdaniem jest właśnie unaocznienie młodym ludziom, że najprostsze metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie [...]

nikt nie jest wróżką, przestań jesc suple na 3-4dni i sie dowiesz co to jest.

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

ok, sory, nie mogę już edytować. Mnie by zadowalało przybranie na masie dosłownie kilku kilo. Nie mogę sobie też pozwolić na dużą stratę rzeźby. Chce po prostu równomierny, nie koniecznie oszałamiający przyrost. Co do diety, to wprowadzam sobie po trochu pewne jedzenie. U Was w innym dziale przejrzałem niektóre 8-posiłkowe diety. Na dziś dzień nie [...]

Dzięki bardzo za informację, ruszać się będę napewno nie co dziennie, bo jestem leniuszek, boje się tylko tych kalorii, bo uwielbiam jeść. CZym różnią się Therma Pro, ECA czy Xenadrine? Ludek

koles08 moja szczera rada zacznij jeść i ćwiczyć a nie zastanaiwaj się co by było gdyby

Nie zrozumiałeś. Radek POLECA nawet początkującym białko 3kg/msc. Wszystko co piszesz to są podstawy i są mi one znane. Wiadomo, że obserwacja ciała to nie wyczyn rzędu 2 tyg tylko całe życie. Jak nie będę rósł to skąd mam wiedzieć, że to nie jest wina braku minerałów/ proporcji tłuszczy lub innych czynników, więc według ciebie dokładać białka???? [...]

mam pytanko jeszcze co do dawkowania, jak jesc carbo, bialko i krete po treningowo? moge sobie np porcje wsypac do jednego pojemnika, zalac woda i wszystko naraz wypic?

[...] jajecznice, serwatke, płatki owsiane z mlekiem, kilka kanapek z pieczywa żytniego z warzywami.. no pochłaniam po prostu i jeszcze mi mało. A potem do konca dnia moge nie jesc praktycznie... rekord na sniadanie to półtora kurczaka, chyba 3 koktaile z serwatki i truskawek i taca kanapek po prostu hrhrhr. Działanie poczujesz po ok ~1-2weeks. Ile [...]

Rozbijaj posiłki co 3-3,5 h aby ciągle coś jeść, ale mniejsze porcje. Nie ma innej drogi w twoim przypadku..

Czasami - czyli raczej jest tego za mało... Żeby dostarczyć dość dużo o3, powinno się jeść bogate w o3 ryby min.2-3 razy w tygodniu, a dodatkowo na co dzień wprowadzić jakieś źródło ALA - olej lniany (tylko "budwigowy"), orzechy włoskie, zimnotłoczony olej rzepakowy. Idealna proporcja kwasów tłuszczowych w diecie to 1:1:1 (nasycone, omega6, [...]

słuchaj a może wziołbyś te jego składniki i te twoje...zmieszałbyś to i powiedział co o której jeśc....i napisałem ile to wszystko ma kcal,białka,węgli i tłuszczy.Odwdzięcze cie sie sogaczem

a tak chcialem ci pomoc Om zacznij jesc ryz z kurczakiem a nie gainery wyjdzie lepiej i taniej hrhr A co do tego biogenixa to cos slyszalem ze nawet dobry - gdzies na forum to bylo - chyba nawet will mowil - tak mi sie wydaje Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-01 23:49:27

[...] 50kg, jestem hardgainerem i potrzebuje gainera dla hardgainerow jest juz meczace wcale nie potrzebujecie najlepszych i najdrozszych gainerow!musicie poprostu duzo i dobrze jesc!i diete uzupelniac jakims gainerem a waga pojdzie ostro w gore!To jest cala filozofia prawdziwych hardgainerow jest malutko bo to nie sa ludzie ktorzy tylko malo waza [...]

[...] dziś poszło kolejne 2 mm w łapie także jest dobrze:P btw na mnie działa tylko ładowanie łapy 2x week, poza tym na koksie można:P teraz sie tylko zastanawiam czy dalej jesc 20mg czy na 30 mg wejsc. Za tydzien badania sobie zrobie jak normy podwyższone 10 krotnie to koncze cykl jak tylko 5krotnie jade dalej:P diete jak juz pisalem trzymam [...]

A białko dalej z ryb i mięsa tak? A co w tej diecie z mlekiem i jego przetworami i jajkami? Nie jeść? I wtedy tych strączkowych też nie liczyć do kalorii? Jak zaczynałam chodzić na siłownię, to został mi rozpisany trening ogólnorozwojowy, tylko nie lubiłam go robić, bo było za dużo takich ćwiczeń z hantlami, na ręce i źle się czułam jak musiałam [...]